É comum ouvir que todos deveriam beber 2 litros de água por dia.
Essa conta é baseada na quantidade aproximada de água que um homem excreta por dia.
Essa quantidade de água deve ser reposta, mas não é igual para todo mundo. A necessidade pode ser maior ou menor, e varia com alimentação, composição corporal, uso de medicamentos, temperatura, prática e intensidade de atividade física.
Todos nós temos sinalização do centro de sede, que indica quando devemos repor a água que perdemos. Essa sensação é a primeira coisa que deve ser respeitada.
Sentiu sede, beba água!
Para algumas pessoas essa sensação pode estar alterada por alguns motivos e não ser notada.
Se perceber que não sente muita sede, atente-se à cor da urina, que deve ser o mais clara possível (quase transparente), e a frequência que vai ao banheiro.
Quando a urina começar a escurecer, é sinal que é hora de repor água.
Manter uma garrafa sempre por perto facilita a hidratação e aromatizar a água com frutas, ervas, especiarias ou umas gotinhas de óleo essencial podem deixá-la mais interessante!
Hidrate-se!