Um acompanhamento 100% online, flexível e contínuo, com plano alimentar sob medida, feito por quem entende sua rotina de treinos porque também vive ela.
Acompanhamento Nutricional 100% individualizado, com plano alimentar elaborado e atualizado regularmente de acordo com seu objetivo, necessidades e rotina.
Você está prestes a embarcar comigo em uma jornada alimentar transformadora!
Este acompanhamento explorará o seu potencial através da alimentação e te guiará até o seu objetivo.
Você está prestes a embarcar comigo em uma jornada alimentar transformadora!
Este acompanhamento explorará o seu potencial através da alimentação e te guiará até o seu objetivo.
Esse acompanhamento é para você se…
E principalmente: busca praticidade!
Tudo online, com contato direto comigo para dúvidas e ajustes sempre que precisar.
Esse acompanhamento é para você se…
E principalmente: busca praticidade!
Tudo online, com contato direto comigo para dúvidas e ajustes sempre que precisar.
Você terá:
Você terá:
Esse formato 100% online oferece o combo mais valioso para quem busca resultados de verdade:
Flexibilidade + Acompanhamento contínuo
Orientação feita por quem tem conhecimento técnico e entende sua rotina na prática.
Suporte constante: não precisa esperar “o dia da consulta” para tirar dúvidas ou solicitar ajustes.
Avaliação e acompanhamento para medir sua evolução de forma clara.
Planos totalmente desenhados e adaptados à sua vida real, sem protocolos prontos.
Mais praticidade: tudo acontece online, no seu ritmo, sem burocracia.
Esse formato oferece o combo mais valioso para quem busca resultados de verdade:
Flexibilidade + Acompanhamento contínuo
Acompanhamento Nutricional
Para quem busca saúde, estética, disposição ou bem-estar.
Emagrecimento saudável.
Ganho de massa magra.
Melhoria nos hábitos e energia no dia a dia.
Saúde da mulher (nutrição feminina).
Acompanhamento Esportivo (Performance e Provas)
Para quem pratica corrida, triathlon ou esportes de endurance.
Estratégias de nutrição específicas para treinos e competições.
Planos ajustados conforme volume e intensidade.
Preparação para provas (meia maratona, maratona, triathlon, Ironman).
Recuperação mais rápida e prevenção de lesões.
Se ainda não sabe qual é a melhor para você, não se preocupe: entre em contato e nós indicaremos a opção certa para seu momento.
Acompanhamento Nutricional
Para quem busca saúde, estética, disposição ou bem-estar.
Acompanhamento Esportivo (Performance e Provas)
Para quem pratica corrida, triathlon ou esportes de endurance.
Se ainda não sabe qual é a melhor para você, não se preocupe: entre em contato e nós indicaremos a opção certa para seu momento!
Neste modelo de consultoria você estabelecerá seu objetivo e terá um acompanhamento 100% individualizado, com plano alimentar elaborado de acordo com suas necessidades e rotina, análise de exames, prescrição de suplementos (quando necessários) além do acesso ao material de apoio e suporte por chat.
Você poderá optar pela Consultoria Nutricional ou pela Consultoria Nutricional para Provas e Performance.
Acompanhamento Nutricional
Você está prestes a embarcar comigo em uma jornada alimentar transformadora!
Este programa explorará o seu potencial físico através da alimentação e te guiará até o seu objetivo.
Abaixo, te explicarei as expectativas e a estrutura do Acompanhamento Nutricional.
Mentalidade
Você deverá estabelecer a mentalidade correta para absorver e tirar o máximo proveito do material e do suporte que receberá aqui.
A característica mais importante para evoluir tanto na composição corporal quanto na performance é a consistência.
O sucesso sempre virá com os desafios.
Todo mundo se desanima ou se frustra em alguma parte do processo.
E quando isso acontece, é comum buscar uma causa externa para a frustração.
Olhe para dentro. É aí que está o controle de seus resultados.
Compromisso de Tempo
O acompanhamento é oferecido a partir de 3 meses, não por acaso.
Frequentemente com um só plano alimentar não é possível ir muito longe.
Entretanto, desde a primeira reavaliação em 45 dias, você já poderá ser capaz de perceber os primeiros resultados parciais no seu rendimento, na qualidade de vida e no espelho. E isso te dará motivação para manter-se no caminho.
No emagrecimento, por exemplo, algo sustentável na perda de peso seria de 1,0 a 1,5 kg de gordura por mês.
Pacientes que perdem muito menos que isso provavelmente estão tendo mais escapes do que o planejado.
Pacientes que perdem muito mais que isso costumam ter dificuldade em manter esse resultado nos meses e anos que seguem, ou acabam prejudicando muito o rendimento no esporte.
Nossa ideia é maximizar os seus ganhos e minimizar os seus danos, portanto, procure seguir o plano de modo que seja sustentável.
Nem mais, nem menos.
Sucesso Como Paciente
O diário é uma das melhores ferramentas para acompanharmos sua alimentação, disposição e rendimento.
Desde o início, sugiro que você registre suas refeições de maneira simples no aplicativo.
Revisar o diário toda semana nos ajuda a perceber padrões e notar quando estamos saindo do rumo. Isso facilita criar estratégias para que aconteça menos vezes.
Esteja consciente de suas limitações. Quem tem sucesso sabe que falhará em algum momento, mas o que é feito depois disso é o que ditará o seu resultado.
Recomece na próxima refeição, não no próximo dia, semana ou mês.
Jogue no seu próprio time! Saiba que o ambiente é soberano em todas nossas ações.
Até hoje, não conheço ninguém que tenha tido alguma mudança permanente que não tenha modificado o ambiente (geladeira, despensa, lugares que frequenta, companhias, local de treino).
Expectativa do Acompanhamento
As nossas expectativas precisam estar alinhadas para você extrair o máximo o possível desse serviço.
Expectativas do paciente:
Expectativas da nutricionista:
Crenças Importantes
Durante o acompanhamento, lembre-se sempre do seu objetivo final:
Estarei aqui para te direcionar e impulsionar.
Leve sua dedicação a sério, mas não esqueça de se divertir no caminho.
Quando se sentir frustrado, não deixe que isso te domine.
Tente não se apegar emocionalmente às dificuldades que surgirem.
É tentador pensar que sua frustração tem relação direta com a sua capacidade. Não cometa esse erro.
Os percalços nada tem a ver com a sua capacidade ou seu valor.
Errar bastante é parte natural do processo.
Cultivar uma visão saudável sobre si e sobre sua relação com a comida será crucial para seu progresso.
Para o sucesso, é importante manter a seguinte postura:
Suporte
Muitos questionamentos surgirão durante o acompanhamento e você poderá me acessar para esclarecê-los.
Tenha também um caderninho ou bloco de notas no celular, anote sempre seus objetivos, pensamentos, sensações e aprendizados.
Como nutricionista, farei o que estiver dentro das minhas possibilidades para que você consiga a sua máxima evolução e mantenha uma relação saudável com seu corpo e a comida.
Meu papel é garantir que você:
Escolha o seu plano, de acordo com tipo e o período de acompanhamento que deseja.
Após a compra, você receberá por e-mail o acesso a um formulário. Preencha-o com seus dados da forma mais completa possível.
Após o envio dos dados, entre 7 e 10 dias úteis, você receberá o seu primeiro plano.
